Was den Körper bewegt, hält auch den Geist auf Kurs …

Kurse auf einen Blick

Neu: Marathon Paket  für Marathonvorbereitung

forward.gifEINSTIEGSKURS
BIKE KURSE: ZU JEDER JAHRESZEIT UNTERWEGS
LAUFTRAINING KURSE: DEN ALLTAG WEIT HINTER SICH LASSEN
OUTDOOR KURSE: VORBEREITUNG ZUM BIKEN/WANDERN IN ALLER WELT
SKI UND SNOWBOARD KURSE: VORFREUDE STATT MUSKELKATER
KIDS KURSE: ENTDECKUNGSLUST STATT MORALPREDIGT
START ZUR BESSEREN FITNESS: IMMER DER RICHTIGE ZEITPUNKT

Wichtig: Die Kurse dieses Angebotes können innerhalb von 12 Monaten nur einmal von der gleichen Person gebucht werden.

forward.gifPREISLISTE FÜR ABOS

Zu jeder Jahreszeit unterwegs

Bike Kurse

Über den Winter in einen neuen Sommer: Wer auch im vielfältigen Schnee fahren lernt, dem stehen im Frühling ganz sicher alle Wege offen.
Unendliche Möglichkeiten, einen Gang höher zu schalten: Biken bringt Körper und Geist nicht nur zuhause «in die Gänge» – bei gutem Aufbautraining liegen auch neue Reiseträume drin, z.B. in Buthan, in Patagonien oder in den Anden.

Kurs 1: Bike – Winter

Inhalt: Kenntnis der allgemeinen Biketechnik, Fahrtechnik üben, Koordination, Dehnen und Beratung zur Ausrüstung
Ziel: Im Frühling für die Bikesaison fit sein

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs 2: Bike – Marathon

Inhalt: Trainingsprogramm wie bei Kurs 1, aber mit zusätzlichen Ausdauereinheiten mit Bike und zu Fuss.
Ziel: Im nächsten Jahr Marathonstrecken von ca. 50km oder mehr fahren können

Preis: 500 CHF / 6 Lektionen

Kurs 3: Bike – ABC

Inhalt: Übungen zu verschiedenen Fähigkeiten auf dem Bike (Balance, Kurventechnik, Bremsen etc.)
Ziel: Sicherer und besser biken können

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs 4: Bike – Technik

Inhalt: Erlernen der wichtigsten Wartungsarbeiten am Bike (Setup des Bikes, Schaltung, Bremsen, Pannen, etc.)
Ziel: Wichtigste Wartungsarbeiten selber ausführen können

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs 5: Bike – Power

Inhalt: Krafttraining für die Beine, 100% auf das Biken focusiert.
Ziel: Die nächsten Steigungen mit Leichtigkeit bewältigen.

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

 

PS. Noch kein Bike? Kein Problem! Aus über 20 Jahren Bikepraxis in jedem Gelände dieser Welt berät FITNESSWEG gerne bei der Auswahl und beim Kauf der Ausrüstung –
ohne irgendwelche Provisionen zu kassieren, also absolut neutral.

Und noch ein Tipp: Einen schnellen Einstieg in Bike-Gefühl und Bike-Wissen bietet dieser Artikel → download PDF: «Fit im Job» Neu durchstarten für den zweiten Lebensabschnitt

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

Den Alltag weit hinter sich lassen

Lauftraining Kurse

Ausdauertraining beginnen: Mit einem seriösen Einstieg Lauftechnik und Tempo erlernen und Spass haben!

Aufstarten für herausfordernde Ziele: Wer den Weg zum Marathon durchhält, den kann auch in Beruf und Privatleben nichts mehr aufhalten.

Durchstarten zum grossen Traum: Zum Beispiel einen grossen Marathon dieser Welt selber rennen.

Kurs 1: Lauftraining für Einsteiger

Inhalt: Lauf-ABC, Stabilisation, Dehnen und Beratung zur Ausrüstung

Ziel: Sicherer und weiter laufen können

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs 2: Lauftraining – Total

Inhalt: Lauf-ABC, Koordination, Stabilisation, Kraft, Ausdauereinheiten, Dehnen und Beratung zur Ausrüstung

Ziel: Wissen, wie das Training für lange Läufe gestaltet werden kann

Preis: 500 CHF / 6 Lektionen

Marathon Paket :

Mindestgrösse der Gruppe: 3 Personen

Inbegriffen:

  • 10 Lektionen à 60 Minuten
  • 2 Lange Läufe à 120 Minuten
  • Trainingsplan
  • Anmeldung an den Wettkampf

Inhalt: Ausdauereinheiten, Kraft, Stabilisation, Lauf-ABC, Koordination, Dehnen und Beratung zur Ausrüstung
Ziel: Für einen Halbmarathon oder Marathon bereit sein
Auf speziellen Wunsch auch Laktattests!

Preis: 490 CHF / Person

 

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

Vorbereitung zum Biken/Wandern in aller Welt

Outdoor Kurse

Fit für den aktiven Reisegenuss: Wer sich zum grossen Unterwegssein aus eigener Kraft rüstet, erlebt die schönsten Regionen der Erde besonders intensiv.
Tor zur Welt ab der Haustür:
Biken ist speziell geeignet, von Haus aus einzusteigen und sich bis ins Unendliche zu steigern – selbst die scheinbar kühnsten Reiseträume mit ausgedehnten Bike-Touren in der Wildnis Patagoniens oder in der Natur der höchsten Anden rücken in den Bereich des Möglichen.

Kurs: Outdoor 1

Inhalt: Koordination, Kräftigungsübungen und Ausrüstungsberatung
Ziel: Gut ausgerüstet sein und sicherer wandern

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs: Outdoor 2

Inhalt: Kraft, Stabilisation, Lauf-ABC, Ausdauereinheiten mit Nordic Walking, Koordination, Dehnen und Beratung zur Ausrüstung
Ziel: Im Frühling für eine grosse Tour fit sein

Preis: 500 CHF / 6 Lektionen

 

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

Vorfreude statt Muskelkater

Ski und Snowboardkurse

Schon bei den ersten Flocken im Schwung: Wer die Saison gut vorbereitet, hat von Anfang an mehr davon!
Mehr Spass, weniger Verletzungsgefahr:
Die rechtzeitige Fitness erspart nicht nur den Muskelkater, sie senkt auch das Risiko für ernsthaftere Geschichten.

Jedes Jahr ab Oktober

Kurs: Ski /Board 1

Inhalt: Kräftigungsübungen und Koordination trainieren
Ziel: Bereit sein für die Wintersaison

Preis: 350 CHF / 4 Lektionen

Kurs: Ski/Board 2

Inhalt: Kraft, Stabilisation, Koordination und Ausdauereinheiten
Ziel: Für Sportferien und längere Abfahrten fit sein

Preis: 500 CHF / 6 Lektionen

 

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

Entdeckungslust statt Moralpredigt

Kids Kurse

Und plötzlich macht Bewegung Spass: Spielerisch entdecken, was man «überraschend» gern macht.
Doppelt Clever: Mit freudiger Bewegung fällt nicht nur die Leistung leichter – Sport aktiviert auch die rechte Gehirnhälfte, aus der die Kreativität kommt.

Kurs: Kids 1

Inhalt: Kräftigungsübungen und Koordination trainieren
Ziel: Sich öfters und sicherer bewegen

Preis: 80 CHF / 4 Lektionen

Kurs: Kids 2

Inhalt: Kraft, Stabilisation, Koordination und Ausdauereinheiten mit Nordic Walking
Ziel: Mit viel Energie in das neue Jahr

Preis: 120 CHF / 6 Lektionen

 

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

Immmer der richtige Zeitpunkt

Start zur besseren Fitness

Motivation für mehr Bewegung:   
FITNESSWEG bietet in verschiedenen Sportarten Einstiegskurse an.

Kurs: Einstiegskurs

Inhalt: In 4 Trainingslektionen lernen Sie die Basics einer Sportart.
Ziel: Sich öfters und sicherer bewegen

Preis: 350 CHF / Person

 

Anmeldung: philipp.pretre@fitnessweg.ch

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